Tipy

Problémy s močovým mechúrom postihujú milióny ľudí po celom svete a v prípade výskytu týchto problémov je dôležité poradiť sa s lekárom alebo urológom.

Existuje však niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť zvládať inkontinenciu moču:

  • Zdravá strava – nadváha môže vyvolávať nadmerný tlak na močový mechúr alebo močovú rúru, čo spôsobuje úniky.
  • Pitný režim – snažte sa vypiť aspoň 6 – 8 pohárov (1,5 – 2 litre) vody denne.
  • Praktické cvičenia panvového dna

Aj keď vás môže vyhľadanie tohto druhu pomoci privádzať do rozpakov, ak sa u vás vyskytli príznaky inkontinencie moču, je dobré o tom informovať vášho praktického lekára/urológa. Inkontinencia moču je bežný problém a návšteva praktického lekára/urológa môže byť prvým krokom k nájdeniu účinného spôsobu zvládnutia tohto problému.

Cvičenia

Cvičenia pre svaly panvového dna

Precvičovaním svalov panvového dna v správnej polohe môžete aktívne predchádzať inkontinencii moču a stolice a odstrániť jej príznaky.